6 Variaciones realzador para entrenamientos de pecho Home

Si desea un increíblemente eficaz en casa entrenamiento de pecho que le permite esculpir la parte superior del cuerpo, construir muscular magra y quemar libras de grasa corporal, entonces no necesita buscar alguna más allá de la realzador y sus variaciones.



¿Se puede pensar "cómo eficaz un realzador realmente puede"? Bien, después de intentar estas variaciones realzador, usted sabrá!



La gran cosa acerca de estas variaciones realzador es que no sólo son increíblemente eficaces para trabajar en el pecho, pero también participará en sus hombros, tríceps y núcleo en gran medida.



Probar estos ejercicios y ver por qué no necesita ningún equipamiento costoso entrenamiento.



Punta de formación: con todas estas variaciones realzador, asegúrese de que su estómago y tope ajustado a lo largo de todo el conjunto. Esto ayudará a iniciar su núcleo en mayor medida.



Realzador variación 1



Este realzador es un movimiento dinámico porque usted no permanecerán en un lugar.



o comenzar por estar en la parte superior de una posición de realzador de soporte con sus manos asumir aparte de ancho y su cuerpo en una línea recta



o desde aquí, "caminar" la mano izquierda hacia adelante y mover su izquierda pie adelante simultáneamente como en un movimiento de pie



o como "camina" adelante realizar un realzador



o después de alcanzar la primera posición, "caminar" la mano derecha y el pie hacia adelante



Realzador variación 2



Esta variación llevará a cabo su base en gran medida y es más difícil de lo que suena.



o iniciar el movimiento en la parte superior de una posición realzador



o reducir su cuerpo a la planta y al mismo tiempo que su rodilla izquierda a su codo izquierdo; la pierna debe venir al lado de su cuerpo, no debajo



o mientras presiona, devolver la pierna izquierda a la posición de inicio



o repita este movimiento con la derecha



o variedad que puede ajustar la posición de las manos



Realzador variación 3



Esta variación es excelente para mejorar sus niveles de poder y la fuerza porque es un movimiento explosivo.



o iniciar en la posición superior de un realzador



o baje y, a continuación, presione tan duro como pueda para que sus manos dejan el terreno



o aumentar el reto que se pueden aplaudir sus manos juntas



o para hacer aún más difícil tocar sus manos en el pecho o la parte posterior de la cabeza



Realzador variación 4



Esta variación es la variación realzador final porque requiere fuerza increíble. Si no está todavía a este nivel, hay una versión intermedia que puede utilizar al progreso del ejercicio avanzado.



o lugar un brazo sobre el terreno debajo de su hombro y al otro detrás de su espalda



o para facilitar el movimiento, tiene los pies difundir amplia aparte



o realizar un realzador



versión intermedia o: tener la mano sobre una superficie elevada como un banco, escalera, etc..



Realzador variación 5



Esta variación combina una mosca de pecho con un realzador y funcionará cada músculo en el pecho. Esto es también uno de los ejercicios de pecho más eficaces porque combina estos dos poderoso movimiento.



o en una superficie pulida (suelo de madera, etc.) colocar dos pequeñas toallas en el piso



o en la parte superior de una posición realzador y coloque cada mano sobre una toalla en el ancho de los hombros o un poco más amplio



o cuando cayera en el realzador, deslice las manos hacia el exterior ligeramente



o mientras presiona una copia de seguridad diapositiva las manos atrás juntos hasta son ancho de hombros o un poco más



o si es demasiado difícil, puede caminar las manos atrás juntos después de alcanzar la primera posición



Realzador variación 6



Una vez más, esta variación funcionará su base en gran medida porque tendrá que resistir la rotación.



Inicio o en la parte superior de una posición realzador



o como reduce su cuerpo a tierra, mover la pierna izquierda enderezada hacia el exterior de su pierna derecha



o mientras presiona, mover la pierna izquierda de nuevo a la posición inicial



o repetir con la pierna derecha



o una vez más, puede ajustar la posición de las manos para desafiar los músculos diferentes